noiduepercaso

oggi, come detto, ho fatto l’esperimento dello streaming live della corsa. il risultato è questo

http://www.ustream.tv/channel/sbiddo

qualche commento:

1) non si può tenere il cellulare in mano, è scomodissimo per correre
2) la ripresa, se il cellulare sta in mano, viene una mezza cagata
3) dovevo stare un po’ più attento all’audio, a volte si sente, a volte per niente

cmq il risultato è soddisfacente, devo lavorare meglio su come fissare il cellulare… magari l’ideale sarebbe fissarlo in mezzo al petto… in qualche modo per la prossima gara mi ingegno!

prima garetta da 10.000mt dopo il rientro dalle vacanze… bel trauma! dopo 1 mese che non mi allenavo stavo veramente stirando… sono partito tutto figo a 4min/km insieme a marco… dopo 4km l’ho abbandonato e ho rallentato… ho chiuso a 44′ e 49″ che non è malaccio ma nemmeno il massimo.

all’arrivo ho chiesto al ristoro un po’ di sali minerali (faceva un caldo bestia) e il vecchietto mi fa “see mo te faccio ‘na bistecca ai feri”…

cmq ho già ripreso gli allenamenti in maniera seria, devo fare un bel po’ di fondo e poi maratona sotto le 3h e 30m!

oggi ho corso una gara ad ostia chiamata “per antiqua itinere” che si corre per un pezzo dentro glis cavi di ostia antica. bella gara di 10km, tutta piatta dove si poteva tentare il colpaccio del tempone personale. ho spinto molto all’inizio, alla fine ho un po’ subito il vento contrario.

cmq ho chiuso bene in 40’22″ con una media di 4’07″ a km… ci posso stare direi!

sabato scorso ho convinto carlotta a fare una corsetta al mare… è stata una grandissima impresa, è come se qualcuno mi riuscisse a convincere di leggere un libro su platone, più o meno.
intanto, più che una corsa sono state delle ripetute di 100/150mt intervallate da minuti e minuti di camminate… il bello è che carlotta faceva: ok, “a quel palo della luce ricominciamo a correre.” arriviamo al palo e le faccio “dai, ora corriamo”, e lei “no, la luce del palo è spenta, avevo detto al primo palo della luce con la luce accesa!” (erano le 3 di pomeriggio!)

cmq alla fine della fiera ci siamo fatti 8km e mezzo… voi direte “ammazza tanti!”, si ma in 1 ora e 9 minuti… ero più stanco dopo quella corsetta fatta in quel modo che dopo un allenamento serio… notare che carlotta è riuscita pure a sudare (guardate la chiazza di sudore sotto le tette!)

oggi ho fatto una garetta da 15km ad ostia, chiamata trofeo lidense. mi ero dato come obiettivo di fare 4’30″ a km, avendo fatto l’ultima gara a 10km a 4’15″… alla fine ho fatto 4’24″ e obiettivamente mi sento soddisfatto… l’allenamento verso la maratona sta proseguendo bene, speriamo bene!

stamattina, a discapito dei 6 gradi e della pioggia incessante, ci siamo fatti una garetta a fiumicino di 10km… in realtà alla faccia della garetta, c’erano 2400 iscritti!

insomma, a parte il freddo e i piedi zuppi di acqua, ho fatto il mio personale! 42m e 22s, 4m e 15s a chilometro… non male dai! all’arrivo avevo le mani che non mi si muovevano più, poi, dopo tre the’ caldi e 5 fette di pizza e nutella ho cominciato a riprendere i sensi! bello bello!

questo orologio è una figata pazzesca… finalmente stasera ho fatto il primo allenamento, 11km in allegria. una volta tornato a casa ho sincronizzato il garmin con il PC e mi ha tirato fuori vita, morte e miracoli dell’allenamento… mi ha mappato su google maps tutto il percorso fatto, mi ha graficato il passo, la frequenza cardiaca, la velocità!

in più viene tutto uploadato su garmin “connect” dove si può condividere gli allenamenti con altre persone, vedere i percorsi degli altri, confrontarsi… insomma, veramente una figata spaziale.
se volete vedere il mio eccolo qui.

tutti imbucati alla human race della nike, 10km di corsa nella cittá eterna.
chiaramente in un mare di persone paganti e vestite di rosso spuntavamo noi 4 con magliette diverse!!!