noiduepercaso

il primo olimpico della stagione ed è stato veramente tosto!
a parte le botte prese nei due giri di nuoto, la bici e la corsa avevano delle pettate da panico!
cmq anche questo è stato portato a termine… ad maiora!
per la cronaca 2h e 33min

ieri abbiamo fatto la prima gara della stagione di triathlon ed è andata così-così… qui sopra potete vedere le mie scarse prestazioni!

si è partiti che faceva un freddo boia, mi sono subito messo la muta perchè almeno ero coperto dal vento. l’acqua del mare era a 13 gradi, dire fredda è poco. allo sparo della partenza, come al solito, ci siamo buttati giù tutti in acqua e il primo impatto è stato una tranva senza senso!

a parte mani e piedi che dopo un po’ si sono riscaldati per via del movimento, la testa invece si è totalmente congelata, avevo un cerchio di freddo intorno alla fronte che sembrava mi si staccasse metà capoccia!

all’uscita eravamo tutti talmente intorpiditi dal freddo che non riuscivamo a correre dritti, era una sensazione stranissima perchè la volontà era quella di andare dritti verso la zona cambio di corsa, la realtà è che camminavamo tutti storti verso il muretto… bah!

cmq a parte la frazione di nuoto, ho sofferto un casino la frazione in bici. non sono riuscito ad agganciarmi a nessun gruppo, me la sono fatta tutto da solo e c’erano dei pezzi controvento che non si riusciva a pedalare… altri pezzi tiravo da solo alla morte fino a 35, 36km/h e mi passavano vicino dei gruppi che sembravano stessero in motorino… minchia quanto tiravano, era impossibile attaccarsi!

la frazione  di corsa è andata bene invece, alla fine ho fatto 5km a 3’56″/km, decente.

ricapitolando: sono scarso a nuoto, scarsissimo in bici, decente in corsa… non ho speranze!

qua sotto potete vedere i risultati del primo classificato

per descriverli meglio:
nuoto: io 1m 11″/100mt non riesco a farli nemmeno a tirare alla morte solo 100mt
bici: 41,52 km/h di media, nemmeno in vespa li faccio, considerando anche il tempo del cambio
corsa: 3m 1″/km li faccio quando faccio le ripetute di 300mt… questo ha fatto 5km a quel ritmo

ieri siamo stati a fare una “scampagnata” a montalto di castro dove c’era una mezzamaratona. la gara è stata tosta (molti sali-scendi) ma l’abbiamo chiusa in un tempo decente (1h e 34m).

dopo la mezza ce ne siamo andati alle terme di figoncelle a civitavecchia dove ci siamo un po’ rilassati e ripresi dalle tante fatiche!

è un bellissimo video su come ci si sente il giorno dopo una maratona… è stupendo perchè ritrae esattamente i movimenti impossibili da fare dopo aver percorso 42km… una vera chicca!

PS: per chi non capisce la fine, quello è sangue sulla camicia perchè, se non ci si mette la vasellina sui capezzoli, si rischia la totale abrasione con conseguente sanguinamento… fa veramente molto ma molto male, fidatevi!

dopo un viaggio di 13 ore da hong kong, con atterraggio alle ore 06:20 am, con 7 ore di fuso orario, ho avuto la geniale idea di andare diretto al colosseo per fare la maratona di roma… 42km e 192 metri.

l’idea era quella di fare nell’intorno di 3h e 30m, considerando la situazione e soprattutto il non allenamento.

come al solito, mi sentivo nembokid e mi sono accodato al pacemaker delle 3h e 15′, che tradotto sarebbe dovuto essere 4’37″/km.

si parte, come al solito spintoni, gomitate, calci, spinte… insomma per i primi 2km un bordello. sull’ostiense si comincia a correre e il pace maker comincia ad allungare… controllo il garmin e vedo che sta andando molto più veloce di quanto stimato… alcuni km li fa a 4’20″, 4’18″, 4’14″… troppo veloci! però sto sempre lì, tengo il ritmo e mi sento bene.

passo alla mezza maratona, al 21imo km, in perfetto orario: 1h e 37′. da quel momento in poi totale blackout! al 22imo km mi fermo completamente, mi prende un blocco alle gambe, una fatica immonda!
faccio qualche mt di camminata, riprendo a correre ma sento subito che non ho proprio più benzina… zero totale, kaput!

mi rifermo e a quel punto ho proprio pensato di abbandonare, di ritirarmi e tornare a casa… in fondo mancavano ancora 20km, non è che fossi al 35imo km che potevo stringere i denti e finirla. faccio ancora qualche metro camminando, ragiono sul fatto che mi devo ritirare, che non posso finire una maratona se sono in crisi al 22imo km.

poi mi giro intorno, cominciano a passarmi avanti tutti i pace maker, gli altri continuano a correre e a superarmi. a quel punto penso che tornare a casa da lì (ero all’olimpico), sarebbe stato un casino… insomma, facevo prima a finire la maratona che a cercare di tornare a casa in quel momento dall’olimpico con tutte le strade bloccate.

da lì uno strazio fino alla fine… momenti di blackout totale intervallati a momenti di semi lucidità… chiudo la maratona con il peggior risultato personale, ovvero 03:50:56, una vera merda!

ripensandoci, però, già averla finita in quelle condizioni è stata una vera impresa…

a fine maratona mi sono sdraiato sui sanpietrini per un quarto d’ora mentre cercavo di riprendermi mangiando una mela del pacco gara… che esperienza!

e anche questa romaostia 2011 è andata… molto bene per quello che mi ero prefissato, ovvero scendere poco al di sotto di 1h e 30′.

quest’anno il percorso è cambiato all’inizio, si girava per 3km dentro l’eur per poi prendere la colombo e andare ad ostia. come al solito, all’inizio c’è stato un po’ il marasma, soprattutto per via tupini dove tra macchine parcheggiate, secchioni dell’immondizia e cartelli abbiamo tutti rischiato di schiantarci a terra.

poi sulla colombo solita vecchia storia: la salita del presidente che ammazza tutti, salitina fino a casal palocco e poi chi ne aveva poteva spingere fino alla fine.

ho chiuso con la bellezza di 1h 27′ e 50″, ritmo di 4’09″/km, ottimo!
qui trovate il percorso preso dal garmin: http://connect.garmin.com/activity/70627677

adesso continuo la preparazione per la maratona di roma del 20 marzo… daje!

oggi, come detto, ho fatto l’esperimento dello streaming live della corsa. il risultato è questo

http://www.ustream.tv/channel/sbiddo

qualche commento:

1) non si può tenere il cellulare in mano, è scomodissimo per correre
2) la ripresa, se il cellulare sta in mano, viene una mezza cagata
3) dovevo stare un po’ più attento all’audio, a volte si sente, a volte per niente

cmq il risultato è soddisfacente, devo lavorare meglio su come fissare il cellulare… magari l’ideale sarebbe fissarlo in mezzo al petto… in qualche modo per la prossima gara mi ingegno!

domani voglio fare un test da nerd… voglio mandare in streaming la gara di 14km, la rock&run di ostia.

purtroppo adesso ho poco tempo per descrivere tutto ma vi lascio il link
http://www.ustream.tv/channel/sbiddo
dalle 10.00 in poi (quando partirà la gara) seguitemi se ci riuscite!

fatemi sapere!