10km in 45′ netti

oggi ho partecipato ad un’altra garetta… una 10km ad ostia chiamata “run for organ donation”.

il mio finto coach marco, che oltretutto oggi non c’era nemmeno a gasarmi, mi ha incitato con un sms… che amarezza! l’sms diceva “oh ci ho pensato, devi fare 4’30″ al km, ce la puoi fare”

considerando che in allenamento faccio 5’15″/5’30″ al km, fare 4’30″ era veramente “challenging” come dicono quelli bravi.

insomma, obiettivo centrato in pieno! ho corso 10km in 45′ netti, ovvero 4’30″ al km di media… mica male no?